na masę

w moim przekonaniu bialka masz dośc w diecie i dodatkowa ilosc nie jest Ci potrzebna (rozumiem, ze to dieta raczej na masę). Mozesz przesunąc czesc bialka z innych posilkow - na okres po treningu. Przsunałbym tez czesc wegli z innych posilkow na okres wieczorny, bo sam twaróg to raczej iluzja posilku potreningowego niż faktyczny posilek.

niestety bez diety trudno cos wycisnac z kreatyny. ogarnalbym na poczatek tematy zwiazane z odzywianiem. bo w tym momencie kreatyna pomoze lub nie. a jak juz cos zrobic, to chociaz trzeba miec z tego korzyscie nie? NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]

Eeeeee... nie wydaje mi sie zeby jadl metke albo zjadl nie duzo.Gino chyba troszke inaczej wyglada tu poprostu klata ma taki ksztalt plus troche fatu i wszytko. Generalnie skoro autor pisze ze nie bral nie mamy podstaw zarzucac ze bral cokolwiek zreszta to temat o ocene sylwetki ja uwazam ze chlopak zrobil progres.Jest troche ulany ale to normalne [...]

[...] arkusz) Kalorie 2370 kcal Tak masz? Plan: Pon. HC FBW Wt. MC Aeroby Śr. HC FBW Czw. LC odpoczynek Pt. HC FBW Sob. MC Aeroby Nie. LC odpoczynek Cel diety? Jak na masę to okej, jak nie to popraw bo masz 3x HC 2x MC i 2x LC a powinno być w CC 2x HC 2x MC i 3x LC - wyliczyłeś średnią z tego? (3x KCAL z hc, 2x z mc i 2x lc dzielone na 7 - [...]

no właśnie nie wiemy jak kolega wygląda bo więcej fotek nie dodał, po za tym pisał że jeszcze przytył trochę, jak by zaczął na mase jechać to by z czasem obcinał węgle, jakieś aeroby by zaczął to też by było gitez, takie jest moje zdanie po prostu, bo nie wiem co tu ma do wyrzeźbienia (po za bębnem). Cienko jak na 7 lat muszę przyznać, już byś [...]

Dokładnie zgadzam się z tobą w 100% bronkz .. Co chwile ktoś zakłada temat po to żeby mu podać plan na masę ,a na forum jest multum takich planów treningowych. Czy tak ciężko chwilkę poszukać ??

[...] Czytałem jedynie, że jest ona nieodpowiednia dla nowicjuszy "dietowych", którzy nigdy nie mieli doczynienia z żadnym poważnymi dietami. Ja od ponad roku odżywiałem się zgodnie z dietą na masę ułożoną zgodnie z zasadami. Moja waga ok. 100kg przy 184cm wzrostu wydaje mi się odpowiednia, jeżeli się myle prosze o odpowiednią argumentacje.

hehehehehe chyba zart sobie robisz zaloze sie ze robisz ciagle progresje a teraz zrob tym co robisz 8 razy np 4 s na klate stalym i porownaj :) bodzce ?? nowe cwiczenie i juz masz inny czy ja mowie zeby nie wykonywal progresji stale wykonywanie jej jest strata czasu tak samo jak stale wykonywanie stalego . ps trening to tylko 15 % sukcesu a nawet [...]

heh mnie to nie cieszy. chcialbym zrobic z dwa cykle na mase, potem na lato sie wyrzezbic na cyklu dobrym. i za pomoca dietki. trzymac dobry wyglad i sie nie doladowywac saa. wszyscy znajomi mowia mi ze to nie jest mozliwe a ja twierdze ze hmm. sie okaze.co wy o tym myslicie???

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

nie na choj tylko na mase DEB.ILU Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-04 11:24:44

Mam za sobą 2 miesiące treningu ale redukcyjnego. Trening na mase trwał jakieś 7 miechów. Podlać nie podlało mnie jakoś mocno tu macie zdjęcie http://img716.imageshack.us/i/20100804003.jpg/ . Budowę endomorficzną u siebie raczej wykluczam. Jeśli możecie podajcie mi jakieś zasady diety odpowiedniej dla mnie jak z kcal, węglami itd spróbuję ułożyć [...]

Nie wiem gdzie jest opcja zmiany posta, to piszę następnego, dieta jest oczywiście na masę jestem ektomorfikiem... http://www.sfd.pl/Garść_pytań_przed_treningowych%2C_regeneracja_odrzywanie_itp-t631440.html#post2 ,- link do mojego wcześniejszego tematu, ale w nim pytałem nie tylko o dietę no i nie ten dział ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 [...]

hm jak chcesz to mozesz nawet Bryan gdzies mowil ze chyba dla wyleczenia stawow poleca mikrocykle 20, 15 i 10 ale to na na mase chyba nie bylo. ponadto miesnie zaczynaja naprawde wzrastac gdy podnosisz 60-65% swojego maxymalnego ciezaru a przy takim rozkladzie mikrocykli pewnie go wcale nie osiagniesz no ale jak chcesz to mozesz sprobowac:) [...]

A czemu trening na rzeżbe nie istnieje ? Skoro jesteś już po cyklach masowych i masz już wystarczającu dużo mięse a chcesz by mięśnie były lepsze dla oka, bardziej użeżbione to czemu nie ? Trening tak jak na mase, tylko więcej powtórzeń 14-22, z mniejszym obciążeniem. Pzdr

pod koniec roku skoncze 16 lat , dzieki bardzo za ta informacje na pewno sie przyda i czy przy gino cwiczyc na mase?

za maŁa ilość kalorii jak na masę w diecie więcej warzyw i bedzie ok niech podbije kaloryczność na poczatek do 2700

ja tylko podaje swoje propozycje ale wiem, że masz większy staż, lecz jak trening na mase ma być krótki ok 60min to jak dodam jeszcze po jednej serii to mi węcej dojdzie, bo siłownię mam robioną i musze się bawić jeszcze w przekładanie obciążeń,zakładanie,przekładanie z hantel na sztange itp.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty/łamany/hantelki, 70 kg obciążenia, stacja na nogi, wyciąg górny do ławki, modlitewnik Dieta : na masę : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t632429.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp gold omega3, ZMA apteczne [...]

chodzi o to, że w domu ćwicze od roku. brzuszki, pompki itd. ale mam troche deproporcji dlatego chciałbym najlepiej jakiś FBW na masę z priorytetem na klatke i ręce